hoe staat het nu een jaar verder?

De wachtzaal van de obesitas kliniek – eerste keer exact een jaar geleden- gewicht + 14 kilogram dan vandaag.

Ik was net op de grens van obees – net in de gevaarzone – maar in de gevaarzone – dus aandacht gericht op verminderen en gewrichtspijn vermindering.

Ik verloor niet zo makkelijk de kilo’s omdat mijn lichaam nog niet was aangepast, wat wel ging was dat ik de ontstekingen weg kreeg en mezelf veel beter in mijn vel begon te voelen.

Na een half jaar waren de ontstekingen weg en kon ik een paar km wandelen zonder pijn.

En dàt was de sleutel…

Ik wandel sinds een aantal maanden volledig pijnvrij!

en mijn lichaam reageert fantastisch op beweging – in 3 dagen 3 kilo afvallen door te wandelen en op mijn voeding te letten, yes ik kan het nog.

Wat wel is, ik heb er heel wat voor moeten doen, de natuur heeft me niet echt geholpen – ziekte van de schildklier en menopauze – geen oestrogeen meer – en de schildklier die er niet meer is en door medicijnen moet vervangen worden – is niet goed voor een gezond gewicht.

Maar nu ben ik uit de gevaren zone, ik ken mijn valkuilen en ik geef er niet meer aan toe!

Lang leven de thee – kruiden thee van een goede herkende herborist – om mijn hart en bloedvaten in orde te krijgen en te behouden, een thee ter ondersteuning van maag en darmen en een gezonde ‘verwenthee’ met de vele op maat aangepaste tips van de psycholoog en de diëtist, jawel ik heb daar heel veel aan gehad.

Het kan nog beter maar ik ben nu ok zo, ik weet wat ik moet doen en vooral met maten kàn en niet kan.

Dus een aanrader is de obesitas kliniek wel geweest – al kost het handen vol geld als je niet obees genoeg bent – maar het is het me allemaal waard geweest…

Mijn tips zijn;

  • leer wat je lichaam goed kàn verdragen – en dat is niet wanneer je het voedsel in je mond steekt maar wel doorheen heel de vertering bekeken
  • leer wat je lichaam nodig heeft – ik heb ijsbergsla gegeten en rucola en veel komkommer – als je in het boek gaat lezen zaten daar net de voedingsstoffen in die ik zo hard nodig had
  • ga steeds naar de dokter om een grondig bloedonderzoek te laten doen
  • weet dat bepaalde gewoontes heel negatief voor je kunnen zijn – vergeten van te drinken – wachten met eten – je ogen houden je soms voor de gek – en water en thee is helemaal prima!
  • kijk eens rond in je familie hoe die eten en wat ze eten – en pas je aan aan dat wat goed en beter voor je is
  • schrap een groot deel van vlees – kaas -sommige vissoorten en vervangers van je dagdagelijks bord – ik heb met vlees sterk te beperken en betere kwaliteit van vlees te kiezen in zeer kleine hoeveelheden echt een groot verschil kunnen maken.
  • verdeel alles in – kleine porties – behalve soep – en groeten in alle vormen en verschillende groenten – vooral seizoensgroeten eten is echt een aanrader.
  • beperk aardappelen – behalve als je veel groenten door je magere puree draait.
  • eet in een klein bord en een grote soepkom
  • investeer in degelijk brood – liefst zuurdesembrood
  • laat de rest bij de bakker liggen of eet er wel van in kleine porties
  • als je toch een feestje hebt let dan op de porties – ga voor alles en feest mee in beperking –
  • laat de alcohol voor een specifieke dag in de week en beloon jezelf dan met max 2 glazen – ik drink geen alcohol dus dat was geen probleem voor mij, maar wel heel belangrijk in mijn begeleiding –
  • ga ook naar een psycholoog om je overgewicht in beeld te brengen, deze kan echt een grote meerwaarde zijn! – de ACT – methode is een goeie op dit vlak –
  • ga maar 1x per 2 weken op de weegschaal zijn op een vaste dag en vast tijdstip.

en veder – beweeg – beweeg – beweeg –

ik heb steunzolen aangekocht en heb beenondersteuners gekocht om minder blessures op te lopen als je begint te wandelen bv…

Goeie schoenen en goeie kleding om comfortabel te bewegen is echt een leuk gevoel en motiveert enorm.

en verder

https://www.gezondleven.be/themas/voeding/voedingsdriehoek

Fotobron PX

2 gedachten over “hoe staat het nu een jaar verder?

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s